久坐族不仅要担心久坐伤身 还需警惕肩周炎找上你肩周炎电脑-医美养生

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2018-11-10

[摘要]上班族每天挤很长时间的公交车,并长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛地盯着电脑,晚上回家后,时常会感觉到肩部不适。 很多办公室一族早早地就贴上了各种药膏,以缓解肩酸肩痛的症状。   上班族患肩周炎频率高  趴在电脑前工作一天后,时常会感觉到肩部不适,然而运动一会儿后或躺床上休息后,不适的感觉立刻就消失了。 因此,“这样的小事”很多人也就从来没当回事儿。

白领小杨便是其中之一,因长期伏案工作,最近肩部时常感觉到酸痛,严重时甚至连胳膊都抬不起来了,小杨对此十分苦恼,采用了多种方法来缓解,一边贴着止痛的膏药,一边找盲人按摩按着肩颈,但小杨发现,这些方法只能当时缓解肩痛的症状,过几天还是会犯。   据了解,像小杨这种情况的人十分多,盲人按摩师杨师傅告诉华商报记者,他们接待的顾客中年轻一族越来越多,大多都是因为长期伏案工作导致的肩颈酸痛。

曾做过美容师多年的王女士表示,在美容院里也会接触到很多肩颈、背部酸痛,想要按摩背部来缓解的人。

  据了解,肩周炎出现后,除了明显的疼痛外,还会出现肩部怕冷、不敢吹风、按压肩关节周围时会有压痛感等症状。 “严重的胳膊会疼的抬不起来,连刷牙都刷不了。

”三二0一医院骨科二病区主任张波介绍到。

  另外,除了长期伏案工作的人易患肩周炎,贪凉的人群也较易患上这种病。 夏天的时候办公一族大多贪凉,如在空调屋里没有注意做好防护措施而使肩部受凉,就很容易在秋天天气转凉的时候引起肩周炎。   手臂前后摆动可缓解肩周炎  办公室坐得时间长了或者肩部活动过量,我们会感觉到肩膀发凉,或者疼痛,这是身体给出的疾病信号。 当人们感觉到肩膀的不适,如发凉、疼痛和运动受限等情况的时候,一定要注意,这有可能是肩周炎在作怪。 据了解,肩部是人体一个比较精细的部位,也是全身活动量最大部位。

肩部的慢性劳损,在身体发出信号后不进行治疗,会发展成我们常见的肩周炎。

  在生活工作中,我们的肩关节往往是在不经意中受到损伤,如在乘公交车时,长时间一手拉手环,办公室里,长时间用键盘和鼠标,打羽毛球或网球时动作不规范等。

为避免肩关节受到慢性损伤,平时要多做一些对肩部有益的活动,如手臂前后摆动练习等。   张波介绍,肩周炎可分为原发性和继发性两种,原发性就是病因不明,突然感觉肩酸痛,继发性的则是因肩膀慢行劳损引起的。 主要症状是肩关节疼痛和关节功能活动受限。

患者肩部疼痛昼轻夜重,起初为阵发性疼痛,大多数为慢性发作,之后疼痛会逐渐加剧,顿痛或刀割样痛,气候变化、劳累或受到撞击会造成疼痛加剧。

  肩关节活动受限则表现为肩关节向各个方向的活动受限,洗漱等日常活动受影响,病情严重时肘关节功能也可受牵连,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

  预防肩周炎要适当活动  肩周炎的形成与弓背、耸肩等坐姿是分不开的。 很多肩周炎患者就是由于电脑桌太高、椅子太低而造成姿势不正确,敲打键盘时会因手肘悬空而造成肩部肌肉紧张,时间长了,颈肩部自然会出现酸痛等不适感。

  张波建议,预防肩周炎的发生,可以在工作间隙,每隔一段时间就动一动、走一走,并改正坐姿和习惯。 动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。 最后再匀速转动一圈,“或者双手举起做爬墙的姿势活动胳膊和肩周,也可以适当做一些吊单杠的锻炼。

”  走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。

对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。

  最后,骨科专家提醒大家,上肢外伤后,尽量选择肩部固定较短的治疗方案,以免肩周组织继发萎缩、粘连;肩部急性挫伤、牵拉伤后,治疗一定要及时得当,以免处置不当,旧伤添新伤,转变成肩周炎。

  除此以外,还要注意肩部保暖、避风寒,晚上睡觉时不要露着肩膀。 总之,预防肩周炎的发生就要保持良好的工作和生活习惯,并持之以恒地坚持下去,这样才能摆脱肩周炎的困扰。   华商报记者曹玉芳。