女性月经不适哪些食物可以减轻

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2018-10-18

  很多都有的问题,并且在生理期间都会感到身体不适,疼痛无比。

如果想要舒缓经痛可以尝试一下食用鱼肉、绿色和。 如果你也特别渴望吃甜食,也可在经痛期间少吃黑巧克力,或是坚果,当作替代品,不仅又能舒缓月经期间的疼痛。

我们女性朋友应该时刻关注自己的月经情况,及时掌握健康信息,我们来一起看一下究竟哪些食物可以减轻痛经呢  一、可减轻月经不适的食物  1、可以食用红肉:一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官,因为它可以提供身体铁和蛋白质,帮助身体产生更多血液,让生理期不会使你枯竭。

  2、可以食用鱼肉:具体来说,鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和-3脂肪酸,有助于放松身体的肌肉,减少腹部痉挛,让你的子宫感觉舒适。

  3、食用绿色蔬菜:绿色蔬菜,如青花菜、菠菜,不仅对你的新陈代谢有好处,还有助于增加身体的铁和纤维含量。 因此,生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜。

  4、可以食用水果:月经期间食用水果可以舒缓子宫,特别是柳橙和柠檬等柑橘类水果,因为它们含有钾和镁,可以减轻腹胀和疼痛。

香蕉也可以减轻子宫的工作量,让你感觉比较舒适。   5、可以食用坚果:坚果也是在身体需要时,可以提供蛋白质和铁的好食物。 坚果可以缓解疼痛,还能以健康的方式,满足你的渴望。   6、食用黑巧克力:虽然有些人会告诉你月经期间吃巧克力没有功效,但是黑巧克力有助于平静神经,还能满足你对甜食的渴望,不过还是要节制。

  7、可食用乳制品:优格或是其他乳制品可以进一步减轻经痛,帮助维持消化系统健康。 优格有志助于消化、温牛奶有助于平静神经,让你一夜好眠。